腰腹减肥的饮食调整方案
平坦的腰腹不仅显得健美，而且性感，是许多女性追求的目标。如果不想运动，又懒于上医疗美容机构，那么可以通过饮食调节的办法来实现腰腹的减肥。
提高蛋白质含量，降低脂肪含量
为了瘦下半身，营养摄取必须稍欠均衡，一方面大量提高蛋白质的摄取，以便多长肌肉，另一方面降低脂肪的摄取，迫使身体动用到原先储存的脂肪。最后别忘了多喝水促进体
内毒素的排出。
烹饪时不添加任何的油脂
减重菜单中含有足够丰富的蛋白质和消化较缓慢的糖类，让你不至于挨饿，不会导致肌肉流失，以后也不容易胖回来。首先要修正的是调味和烹饪的习惯，做菜或调味时无论如何都不能添加任何的油脂，这是最重要的一点。
延长烹煮的时间
烹煮的时间要加长。即使天气热，你比较想吃生菜沙拉，也还是尽量克制遵守这项要求，直到身体可以塞进曲线曼妙的紧身衣为止。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的盐分。这是代谢体内多余水分最有效的方法。
多吃粗长纤维食物
粗长纤维食物可以帮助肠道的蠕动，所以医师推荐全麦谷物和全麦面包。蔬菜汁也是好东西，多喝蔬菜汁利尿，还可以趁机排出有毒物质。
要少吃多餐
少吃多餐是最理想的进食方式，这样的分段进食可以让全身长出匀称的肌肉。肌肉生长良好，脂肪就不容易在体内堆积。
